FitFoodie by Lisa

¡Hola, Fitfoodies! 💪🌿 Si recuerdan nuestra entrada anterior, “Ciclo Menstrual y Rendimiento Deportivo: Cómo Entrenar Según Tus Hormonas” , hablamos sobre cómo nuestras hormonas influyen en el rendimiento y qué tipo de entrenamiento es más adecuado en cada fase del ciclo. Hoy vamos a complementar esa información con algo igual de importante: la alimentación . Comer adecuadamente en cada fase del ciclo puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos, nuestra energía y nuestra capacidad de recuperación. ¡Vamos a verlo! 💥 ¿Por qué deberíamos adaptar nuestra alimentación al ciclo menstrual? El ciclo menstrual no solo afecta el estado de ánimo, sino también el metabolismo, el gasto energético, la resistencia y la fuerza. Adaptar la alimentación y el entrenamiento a cada fase puede ayudarnos a: ✅ Mejorar el rendimiento físico y mental. ✅ Evitar fatiga y desequilibrios hormonales. ✅ Optimizar la recuperación y evitar lesiones. ✅ Controlar el hambre y los antojos de manera más efectiva....