FitFoodie by Lisa

¡Hola, Fitfoodies! 👋 Si alguna vez has notado que en ciertos días te sientes invencible en el gimnasio y en otros apenas puedes moverte, no es casualidad. Las hormonas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual y afectan nuestro nivel de energía, fuerza, resistencia y recuperación . Hoy vamos a hablar sobre cómo adaptar tu entrenamiento y alimentación a las diferentes fases del ciclo menstrual , para que puedas aprovechar al máximo tu potencial. ¡Vamos allá! 💪🔥 Las Fases del Ciclo Menstrual y Su Impacto en el Rendimiento El ciclo menstrual dura aproximadamente 28 días (aunque puede variar entre 21 y 35 días). Se divide en cuatro fases principales, cada una con diferentes niveles hormonales que influyen en la forma en que entrenamos y nos recuperamos. 1. Fase Menstrual (Días 1-5): Energía Baja, Pero Movimiento Beneficioso 🔸 Qué pasa en tu cuerpo : Los niveles de estrógeno y progesterona están en su punto más bajo, lo que puede hacer que te sientas cansada y con poca energía . E...